课业压力、考前焦虑
电子产品的蓝光...
正在悄悄偷走青少年的睡眠
这盏“青春充电站”的指示灯
正在向我们发出提醒...
对正处于高速成长期的青少年而言，优质睡眠不仅是学习效能的倍增器，更是大脑发育的黄金催化剂。如果长期睡不好，不仅会影响学习效率，还可能导致情绪低落、注意力不集中，甚至影响身体健康。
五千年前，《黄帝内经》提出“阳气尽则卧”的睡眠养生原则，揭示了人体昼夜节律调节的养生智慧。中医发现的众多穴位中，有不少与睡眠调节有关。通过按摩穴位，可以调节身体机能，让身体放松、心情平静，从而更容易进入深度睡眠。
今天，小编为大家解锁那些藏在经络上的“人体调节按钮”，用中医智慧为成长护航！
1
安神小助手：【神门穴】
位置：手腕内侧，手腕横纹的尺侧（小拇指一侧）凹陷处。
功效：神门穴是心经的穴位，按摩它可以调节心脏的气血，帮助我们安心入睡。
按摩方法：睡前，用大拇指轻轻按压神门穴，每次按压3-5分钟，直到感觉微微酸胀。记得两边手腕都要按摩哦！
2
情绪调节器：【内关穴】
位置：前臂内侧，手腕横纹向上2寸（大约两根手指宽度）的地方，位于两条肌腱之间。
功效：内关穴是心包经的穴位，能帮助我们缓解压力，放松心情，特别适合在考试前或者紧张的时候按摩。
按摩方法：用大拇指垂直按压内关穴，每次按压2-3分钟，直到感觉酸麻胀。两边手臂都要按摩哦！
3
能量充电站：【涌泉穴】
位置：脚底，当我们卷起脚趾时，脚心最凹陷的地方。
功效：涌泉穴是肾经的穴位，按摩它可以补充肾精，帮助我们调节身体的阴阳平衡，让我们更容易入睡。
按摩方法：睡前，先用温水泡脚15-20分钟，让脚部放松。然后，用拳背轻轻敲击涌泉穴，每只脚敲击100-150次，直到脚底感觉温热。
4
大脑放松器：【百会穴】
位置：头顶，从前发际正中向上量5寸（大约五根手指宽度）的地方。
功效：百会穴是多条经络的交汇点，按摩它可以放松大脑，缓解疲劳，让我们睡得更香。
按摩方法：用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，顺时针和逆时针各旋转按摩30-50圈，直到头皮微微发热。
除了穴位按摩外，还要养成良好的生活习惯
01
规律作息
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
02
放松心情
睡前可以听轻音乐、泡热水澡，或者做些简单的拉伸运动。
03
远离手机
睡前少看手机和电脑屏幕，避免大脑过度兴奋。
04
舒适环境
保持卧室安静、黑暗、凉爽，让身体更容易放松。
快来试试这份天然安眠处方吧！
原标题：《青少年睡眠守护指南：中医穴位按摩的自然调节》